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Glutenfrei in Reykjavik – die glutenfreie Auswahl ist größer, als vermutet!

Reykjavik ist nicht nur die nördlichste Hauptstadt der Welt. sondern auch eine der sympathischsten, die ich bis jetzt bereist habe. Bunte Gebäude, liebevoll dekorierte Fenster und einladende Kaffeehäuser zeichnen die Stadt. Im Vorfeld konnte ich wenig Infos über glutenfreie Restaurants in Island finden. Vor Ort habe ich dann doch ein paar glutenfreie Highlights in Reykjavik entdeckt.

Drei Wochen in Reykjavik - zwischen selber kochen, Ikea besuchen und allerlei Schneestürmen

glutenfrei reykjavik

Transparenzhinweis:

Ich habe Island ohne Einladung besucht und alles selbst bezahlt.

[Dieser Artikel enthält Werbelinks und/oder werbende Inhalte.]
glutenfrei reisen pfleil

Eine Erkundungstour durch Reykjavik

Schneestürme, Streiks und eine Erkältung sind der Grund, warum ich während meiner drei Wochen in Island viele Tage in Reykjavik verbracht habe. Genug Zeit um die sympathische Stadt und ihr glutenfreies Angebot genauer unter die Lupe zu nehmen. 

Eins vorweg: In Island gibt es wenige Restaurants, die Allergene angeben. Island ist nicht in der EU, deswegen gilt hier auch nicht die Allergenverordnung. Ganz wenige Lokale haben auf ihren Speisekarten glutenfreie (und vegetarische) Gerichte gekennzeichnet. Auf Nachfrage wurde mir allerdings immer sehr freundlich geholfen. 

Reykjavik
Reykjavik von oben

Glutenfrei übernachten in Reykjavik

Meine Unterkunft kann ich diesmal nur bedingt weiterempfehlen. Die Lage ist zwar perfekt um alles zu Fuß zu erreichen – auch alle glutenfreien Essensoptionen und die Supermärkte. Die Gemeinschaftsküche war dafür ein Zölialbtraum. Verdreckte Töpfe, verunreinigte Oberflächen und Brösel überall.

Gemeinschaftsküche Hostel
Die Gemeinschaftsküche in meinem Hostel.

Ich hab auf Reisen schon oft in Gemeinschaftsküchen gekocht, so enttäuscht war ich jedoch noch nie.

Aber 3 Wochen lang nicht kochen können? Am zweiten Tag bin ich kurzerhand zu Ikea gefahren und hab mir einen Topf und Abwaschschwamm gekauft. Ab und zu wurde ich belächelt, wenn ich mit meinem eigenen Kochtopf in die Küche gekommen bin. Aber als Zöli bin ich das ja gewöhnt.

Ikea Island
Dann kauf' ich eben einen neuen Topf..als Zöli ist eben auch das manchmal notwendig.

Glutenfreie Restaurants in Reykjavik

Die meiste Zeit in Island habe ich selbst gekocht. Nur ab und zu war ich auswärts essen.

In den ersten Tagen hatte ich allerdings das Gefühl, es gibt überhaupt nichts glutenfreies in Reykjavik. Erst nach und nach habe ich immer mehr Restaurants entdeckt. Isst du gerne Lamm und Fisch(-suppe)? Dann wirst du relativ einfach etwas finden. 

Als Veggie & Zöli war es etwas aufwendiger, doch trotzdem gut machbar. Meine konkreten Tipps:

100% glutenfrei in Reykjavik: Joylato.

Im Joylato gibt es Eis in allen Varianten. Auf den ersten Blick schaut es wie eine normale Eisdiele aus, dabei gibt es neben vielen Eissorten auch glutenfreie Waffeln und Crêpes, süß und pikant.

Joylato
Das Joylato ist bunt, fröhlich und 100% glutenfrei.
Alles in dem süßem Laden ist 100% glutenfrei.Erst nach über zwei Wochen in Island hab ich das kleine Lokal entdeckt. Und das auch nur zufällig bei einer Stadterkundung. Glück gehabt. 🙂
Joylato Schild glutenfrei
"Alles ist glutenfrei"

Für mich gab es ein veganes und glutenfreies Crêpe mit Ahornsirup und einer Cashewcreme.

glutenfreie Crepe
Meine glutenfreie Crepe.

Kurzinfo:

Joylato Reykjavik
http://www.joylato.is/

Njálsgata 1
Reykjavik, Island

90% glutenfrei in Reykjavik: Reykjavik Chips

Noch ein Tipp für Reykjavik: Reykjavik Chips. Der kleine Laden mitten im Zentrum verkauft ausschließlich Pommes. Die sind glutenfrei und um Kontamination musst du dir auch keine Sorgen machen.
Reykjavik Chips: Größe Medium.

Für Nicht-Zölis ist es ganz normal, im Restaurant Pommes zu essen. Ich hab seit der Diagnose (außer bei McDonald’s) keine mehr auswärts gegessen und mich dementsprechend mega gefreut. Perfekt für ein schnelles Abendessen bevor es auf Nordlichter“jagd“ geht!

Achtung: Nicht alle Saucen sind glutenfrei! Da unbedingt nachfragen!

Kurzinfo:

Reykjavik Chips 
http://www.rvkchips.is/

Vitastígur 10101
Reykjavik, Island

100% vegan mit glutenfreien Optionen in Reykjavik: Gló

Das Gló, mitten im Zentrum, ist ein 100% veganes Restaurant mit glutenfreien Optionen. Alles ist deutlich gekennzeichnet.

Ich hab mir eine „Indian Bowl“ mit Süßkartoffel, Reis und Kürbis gegönnt. Mit umgerechnet 14 Euro ist die Bowl recht günstig im Vergleich zu anderen Restaurants.Es hätte auch einen glutenfreien Burger gegeben, da war mir das Kontaminationsrisiko allerdings zu groß.

gló reykjavik
Meine vegane und glutenfreie Indian Bowl im Gló.

Etwas außerhalb von Reykjavik in der Laugavegur 20 gibt es eine zweite Filialie. Ich war im Gló im Zentrum von Reykjavik.

Kurzinfo:

Fákafen 11 &  Laugavegur 20b
Reykjavik, Island

Mai Thai Bistro

Direkt gegenüber von meinem Hostel ist das Mai Thai Bistro. Auch hier sind keine Allergene beschriftet. Auf Nachfrage wurden mir allerdings die Zutaten vorgelesen.

Das vegetarische Green Curry war dann auch glutenfrei. Leider hatte ich nach dem Curry, wie auch in Thailand, Magenschmerzen. Da ich eine stille Zöliakie habe, denke ich allerdings, dass ich einfach etwas anderes in dem Curry nicht gut vertragen habe.

Mai Thai Bistro glutenfreies Curry
Mein Curry im Mai Thai Bistro.

Im Bistro findest du auch gleich einen kleinen Shop mit Reisnudeln und anderen glutenfreien asiatischen Produkten.

Kurzinfo:

Laugavegur 116
Reykjavik, Island

Reykjavik, Island.
Die bunten Häuser sind typisch für Reykjavik.

Weitere Restaurants in Reykjavik, die ich allerdings nicht selbst getestet habe

Eldur og Ís

Ein weiteres Café, dass glutenfreie Crêpes anbietet, ist das Eldur og Ís. Leider empfand ich das Café als nicht besonders zöli-freundlich. Die Crêpes werden alle auf der selben Platte gemacht. Auf Nachfrage wurde mir zwar bestätigt, dass sie es reinigen können, jedoch hatte ich kein gutes Gefühl. Überall klebte der Teig und für alles wurden die selben Löffeln verwendet. Mir war das Kontaminationsrisiko zu hoch und so habe ich verzichtet. 

Hlemmur Square Ho(s)tel

Im Restaurant in meinem Hostel wurde ebenfalls glutenfrei gekocht. Auf einem Schild entdecke ich am letzten Abend, dass glutenfreie Pasta mit Lamm oder Shrimps zubereitet werden können.

The Nepalese Kitchen / The Himalaya Kitchen

Online finden sich viele positive Bewertungen über „The Nepalese Kitchen“. Vor Ort heißt das Restaurant dann „The Himalaya Kitchen“. Wie auch immer, auf der Speisekarte vor dem kleinen Lokal sind die glutenfreien Gerichte klar gekennzeichnet. Hauptgerichte beginnen etwa bei 25 Euro. Mir waren die Preise einfach zu teuer. Deswegen war ich nicht dort. 

Lækjarbrekka

Das süße, isländische Restaurant ist ganz in der Nähe der Harpa, dem Konzerthaus von Reykjavik. Glutenfreie Gerichte sind deutlich auf der Karte markiert. Für Vegetarier ist die Auswahl sehr gering. Die Mitarbeiter haben allerdings angeboten, mir einen Beilagenteller zu machen. Ich hab mich dann doch für selber kochen entschieden. Wer gerne Lamm. Pferd oder Wal essen möchte, ist dort richtig. 

Messin Seafood Restaurant

Wie der Name erahnen lässt, dreht sich im Messin Restaurant alles um Fischgerichte. Auch zwei glutenfreie Gerichte erspähe ich auf der Karte. 

Rossopomodoro

Laut vielen Bewertungen auf Tripadvisor bietet das italienische Restaurant auch glutenfreie Pasta an. Ich hab nachgefragt. Glutenfreies haben sie nicht im Angebot. Entweder hatte ich Pech mit dem Mitarbeiter an dem Tag oder die Bewertungen sind veraltet. 

Garðurinn

Direkt neben dem Joylate befindet sich das Restaurant Garðurinn. Laut Speisekarte bieten sie jeden Tag ein glutenfreies und vegetarisches Mittagsmenü an. Ich hab das kleine sympathische Lokal leider erst am letzten Tag entdeckt.

Glutenfrei einkaufen in Reykjavik

Die Auswahl in den Supermärktne ist ein bunter Mix aus europäischen, australischen und us-amerikanischen glutenfreien Produkten. 

  • Krónan
    Im Krónan Supermarkt ist die Auswahl eher gering (und teuer!).
  • Bónus
    Im Bónus, einem Discounter, gibt es viele Produkte von Semper. Nudeln, Kekse, Riegel, Müsli und Aufbackbrötchen werden angeboten. Die Preise sind sehr okay. Ein glutenfreier Müsliriegel kostet etwa 0,60€.
  • Heilsuhúsið
    Die größte glutenfreie Auswahl im Zentrum von Reykjavík gibt es im Reformhaus: Heilsuhúsið. Dort findest du zwei ganze Regale voll glutenfreier Produkte.
  • Nettó
    Etwas weiter außerhalb, in der Þönglabakki 1, gibt es noch einen Nettó Supermarkt. Dort ist die Auswahl ebenfalls sehr gut, mit glutenfreien Produkten aus Europa und Amerika. Die Preise im Nettó sind günstiger als im Reformhaus. Hast du ein Auto? Dann zahlt sich die Fahrt zu Nettó aus.
Heilsuhúsið Reformhaus
Im Heilsuhúsið Reformhaus ist die glutenfreie Auswahl in Reykjavik am größten.

Nicht alle Filialen haben das gleiche glutenfreie Sortiment. Die Supermärkte in Reykjavik sind oft besser ausgestattet, als in den ländlicheren Orten. Planst du eine Rundfahrt? Dann empfehle ich dir bereits in Reykjavik genügend glutenfreie Vorräte zu kaufen.

Mit Zöliakie nach Reykjavik?

Generell hatte ich den Eindruck, dass glutenfrei zwar nicht sehr verbreitet ist, auf Nachfrage wurde mir allerdings immer sehr freundlich und hilfsbereit geantwortet. Das Thema Kontamination ist allerdings vielen neu gewesen, deswegen ist etwas Aufklärung notwendig. Wenn du gerne Fisch und Fleisch isst, findest du auf jeden Fall etwas glutenfreies in Reykjavik.
Ein Wahrzeichen von Reykjavik, der "Sun Voyager".
Die Auswahl im Supermarkt ist sehr okay. Die Preise jedoch deutlich höher, als bei uns. Hast du noch Platz im Koffer? Dann zahlt es sich aus glutenfreie Produkte von zu Hause mit zu nehmen.

 


Aufgepasst: In meinen Blogartikeln gebe ich meine persönliche Meinung, mein aktuelles Wissen und meine Erfahrung weiter. Mein Blog  ersetzt nicht die qualifizierte Beratung und Behandlung durch einen Arzt! Von mir getestete Restaurants, Cafés und Hotels können jederzeit die Art der Zubereitung und die verwendeten Zutaten ändern. Wie immer gilt für uns Zölis: Nachfragen, nachfragen, nachfragen! Ich freue mich über Anmerkungen, Tipps & Feedback!


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Jenni

Hallo! Ich bin Jenni. Zöli. Mutmacherin. Entdeckerin. Naturkind. wienverliebt. Mit glutenreise.at möchte ich dir Tipps für das Leben mit Zöliakie geben und dir Mut machen, auch mit einer Autoimmunerkrankung das Leben so richtig zu genießen. Meine Liebe zu Wien ist auf glutenreise genauso Thema, wie glutenfreie Reisen und Entdeckungen.
Jenni
Kategorie:Europa, Island, Reisen
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